Thomas Massage & Hälsa
För din hälsa
Hem      Träning
Print this pageAdd to Favorite

Jag hjälper dig gärna med din träning..

Jag anser att det viktigaste inom träning är att förstå vad man tränar..

 

 

 

Funktionell träning..

Individuell och smart träning..
Den mesta träningen som sker på gymmen idag syftar till att bygga muskler som ser bra ut i spegeln.
Funktionell träning syftar till att träna kroppen för att klara påfrestningar på ett bra och säkert sätt.
Den funktionella träningen jobbar mycket med de muskler som är till för att stabilisera rygg och leder, att ge kroppen ett bra stadigt fundament att utgå ifrån. När vi går aktiveras ca 200 olika muskler i kroppen och de flesta har som uppgift att stabilisera t.ex. rygg och höfter. Om vi öppnar en dörr så går det en muskelreaktion genom kroppen som kan kännas ända ner i fötterna.
Som all träning så måste den anpassas till den egna kroppen och målsättningarna.
Är målsättningen att underlätta vardagen med städ och matinköp, eller är målsättningen att klara tävlingssäsongen i en kontaktsport någorlunda skadefri..
 
 

Exempel..

 

Många skador uppkommer av en plötslig händelse, som att jag bär en matkasse och snubblar till eller att jag kanske halkar omkull. Då är det viktigt att de muskler som hjälper ryggkotor och leder är starka och fungerar väl. Dessutom så bidrar den funktionella träningen till att ge en bra och naturlig hållning samt en bättre balans, vilket minskar skaderisken och gör att kroppen fungerar mycket bättre.
 
Många fotbollspelare är lite för svaga i magmuskulaturen  och starka och korta i de muskler som drar fram benet vid löpning och sparkar, detta gör att ländryggen får en hög belastning som på sikt lätt orsakar problem och smärta ryggen. Dessutom så blir inte sparken lika hård som den skulle kunna vara om benet och höften hade ett bra stöd ifrån magen.
 
I sporter där det förekommer smällar ifrån t.ex. tacklingar eller fall är det ytterst viktigt att kroppen har en bra stabilitet för att undvika onödiga skador och muskelsträckningar.

Konditionsträning, pulsbaserad träning

 
Kardiovaskulär träning, att träna upp hjärta, lungor syreupptagning mm.
Många tror att ju hårdare jag tränar desto bättre, detta är i de flesta fall felaktigt.
Pulsbaserad träning bygger på att träna rätt och att träna rätt varierar väldigt mycket beroende på sina förutsättningar och målsättningar. Skillnaden på en 80 åring som vill hålla sig frisk och rörlig eller en 25 åring som vill vinna vätternrundan är enorm och skillnaden i träning blir lika stor.
Med kunskap och en pulsmätare så får du ett både effektivt och roligt verktyg för att nå dina mål.